Les meilleures balles médicinales pour compléter votre routine de fitness dynamique

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Quel que soit votre niveau de compétence, ces outils d'entraînement efficaces peuvent être un excellent ajout à votre programme d'entraînement - si vous savez lequel choisir.

Vous voulez ajouter des exercices explosifs à votre programme d'entraînement qui peuvent cibler votre force et votre endurance ? Vous en avez assez des modalités normales d'haltères et de plaques de poids ? Vous cherchez un moyen complet de travailler votre mécanique de mouvement et de développer de la puissance ?

Si vous avez déjà réfléchi aux questions ci-dessus, il est peut-être temps d'envisager d'ajouter un médecine-ball à votre programme de conditionnement physique quotidien. Ces outils d'entraînement pratiques peuvent être utilisés par tout le monde, du novice au vétéran, et abritent une pléthore de qualités de renforcement musculaire et de combustion des calories dans leur forme sphérique. Il existe de nombreux exercices variés que vous pouvez effectuer avec des médecine-balls et, par conséquent, il existe une multitude de types de médecine-balls parmi lesquels choisir.

De la même manière qu'il existe une nette différence entre les ballons d'articles de sport - vous ne joueriez pas au baseball avec un ballon de football - il existe un certain nombre de médecine-balls disponibles pour vous offrir la meilleure expérience d'entraînement possible. Bien que vous puissiez effectuer de nombreux exercices avec un seul ballon, voici quelques facteurs à prendre en compte pour vous assurer que votre équipement est à la hauteur des exigences de votre régime.

Naturellement, l'un des premiers éléments à prendre en compte lors du choix d'un médecine-ball est le poids que vous prévoyez d'utiliser. Si vous cherchez à vous entraîner avec des balles médicinales pour la force et la puissance, une balle plus lourde peut fournir une résistance suffisante pour s'adapter à vos entraînements. Une balle plus légère peut également être efficace dans les entraînements cardio ou explosifs, vous permettant de terminer le mouvement avec moins d'effort. Pensez à vos objectifs et à vos capacités, puis choisissez le poids qui, selon vous, posera un défi suffisant sans compromettre votre forme.

En regardant vers l'intérieur, les médecine-balls sont généralement remplis de trois matériaux, tous conçus pour influencer la performance.

Ballons médicinaux remplis de sable peut fournir une construction dense, permettant des composants plus lourds dans un profil aminci. Ce style peut être idéal pour les slams et les portés, ainsi que pour d'autres ascenseurs dynamiques.

Balles remplies d'air sont naturellement plus légers que leurs constituants sablonneux, mais ils peuvent néanmoins s'avérer être des outils d'entraînement efficaces. En raison de la diminution de la résistance, les médecine-balls remplis d'air peuvent être parfaits pour les mouvements explosifs comme les lancers au-dessus de la tête.

Enfin,balles médicinales douces peut généralement comporter un intérieur en mousse ou synthétique, permettant une grande variété de modalités, y compris les balles murales, les portages, les lancers aériens et autres. Les médecine-balls souples sont généralement plus grands que les médecine-balls remplis de sable car ils ont besoin de plus d'espace pour fournir la même masse.

Pour contrôler au mieux votre médecine-ball à travers n'importe quel mouvement ou exercice, vous voulez un extérieur avec un peu de cran. De plus, l'extérieur de votre médecine-ball doit être suffisamment résistant pour résister à plusieurs séances d'entraînement, surtout si vous participez à des modalités plus agressives comme les slams. La plupart des balles médicinales sont fabriquées en caoutchouc, en cuir ou en PVC.

Ballons médicinaux en caoutchouc peut être l'une des options les plus durables, grâce à la résilience du matériau. Les balles en caoutchouc peuvent également être plus denses, c'est pourquoi certaines des médecine-balls les plus lourdes présentent cette construction. Si vous êtes dur avec votre équipement - ou si vous voulez vraiment pratiquer des entraînements de slam - c'est le choix qu'il vous faut.

Ballons médicinaux en cuir sont un autre choix populaire, offrant suffisamment d'adhérence et de sécurité tout en restant confortable sur les avant-bras et les mains. Qu'ils soient synthétiques ou naturels, les médecine-balls en cuir peuvent être une excellente option pour un entraînement général.

Boules en PVC sont similaires au cuir, mais à un prix inférieur. Bien que ces médecine-balls puissent également être exceptionnels pour les besoins généraux de remise en forme, ils ne sont pas aussi durables à l'usure. Si vous ne mettez pas une tonne de pression sur votre équipement ou si vous n'utilisez pas de ballons de médecine de manière plus libre, ceux-ci peuvent toujours être une option intéressante pour votre salle de gym à domicile.

Au cours de quelques semaines, nous avons intégré l'entraînement au médecine-ball dans notre routine normale, en nous familiarisant avec un certain nombre de choix. Pour obtenir toute l'étendue des capacités de chaque balle, nous avons examiné de près la construction globale, soulignant la sensation de chaque option dans une position de transport ainsi que son efficacité dans les mouvements dynamiques. Le rebond et la conservation de la forme ont également été pris en compte, le cas échéant, ainsi que l'espace occupé par chaque médecine-ball dans notre coin d'entraînement.

Avec une construction en cuir et un diamètre ergonomique de 14 pouces, ce médecine-ball souple de Titan Fitness est un excellent outil pour travailler plusieurs groupes musculaires d'un seul coup. L'extérieur durable repose confortablement sur les avant-bras, tandis que la double couture épaisse et serrée assure une construction résistante. Nous avons également admiré les coutures avant plates qui n'empêchaient pas de varier les prises ou de devenir abrasives selon les différentes modalités. Le médecine-ball souple Titan Fitness comprend également deux boucles cousues pour une prise en main plus facile et des capacités de stockage pratiques. Bien que nous apprécions une plage de poids plus large – vous avez cinq options de 6 à 30 livres – cela peut être un excellent accessoire de fitness à un prix très raisonnable.

*Le prix indiqué est pour un médecine-ball de 14 livres

Si vous voulez un médecine-ball intense pour correspondre à votre entraînement intense, ne cherchez pas plus loin que la gamme XD Kevlar de TRX. Construit avec DuPont Kevlar durable, cet outil d'entraînement peut prendre une raclée proverbiale et encore revenir pour plus. Nous n'avons trouvé aucun problème pour saisir le médecine-ball, même lorsque la sueur a commencé à couler, et avons apprécié le diamètre pratique de 14 pouces. Nous vous recommandons toutefois de limiter les rebonds de cette balle, car sa forme peut se déformer avec le temps. À un prix aussi élevé, vous aurez en quelque sorte envie de chérir ce choix, même si l'extérieur exige une raclée.

*Le prix indiqué est pour un médecine-ball de 14 livres

Les médecine-balls n'ont pas besoin de casser leur tirelire, et les slam balls en particulier peuvent être une excellente option rentable pour leur construction durable dans un profil plus dense et plus petit. Cette balle slam de RAGE Fitness offre un grand potentiel de combustion des calories dans sa silhouette en caoutchouc. Une valve à air supplémentaire permet à la pression de se dissiper après chaque lancer, et vous pouvez même personnaliser le taux de rebond avec une pompe à air pratique. L'extérieur est également texturé pour une meilleure prise en main. Si vous avez un budget limité et que vous souhaitez tout de même profiter des avantages de l'entraînement au médecine-ball, il s'agit d'un excellent choix d'entrée de gamme.

*Le prix indiqué est pour un médecine-ball de 15 livres

Living.Fit fait un travail exceptionnel dans la fabrication d'équipements d'entraînement pour l'espace de gym à domicile, et le slam ball de la marque ne fait pas exception. Nous avons vraiment aimé la facilité avec laquelle il était possible de saisir l'extérieur triangulaire, et la silhouette en caoutchouc garantit que cet outil de fitness est prêt pour le long terme. Le remplissage de sable flotte à l'intérieur, ce qui peut dissuader certains utilisateurs, mais nous avons estimé que le médecine-ball conservait une sensation relativement équilibrée, malgré tout. Et grâce à une large gamme de poids, vous pouvez trouver le poids parfait pour vraiment conduire à la maison ces exercices de slam pour l'explosivité et la puissance.

*Le prix indiqué est pour un médecine-ball de 15 livres

Pour les lancers muraux et autres modalités dynamiques, nous avons vraiment apprécié les aspects de performance de cet impressionnant médecine-ball d'Ethos. La coque en nylon enduit de vinyle offre suffisamment d'adhérence et d'adhérence pour obtenir une traction de lancer appropriée et offre également l'avantage supplémentaire d'être résistante à l'humidité pour une durabilité améliorée. De plus, après d'innombrables lancers et entraînements muraux, nous pensons que cette balle murale conserve facilement sa forme, permettant un entraînement plus efficace au fur et à mesure que les sessions s'accumulent. Alors que nous apprécierions une gamme de poids plus robuste pour ceux qui veulent juste une balle murale solide comme le roc à ajouter à leur salle de gym de garage, cette offre Ethos frappe toutes les coches.

*Le prix indiqué est pour un médecine-ball de 14 livres

Les médecine-balls n'ont pas besoin d'être ces sphères denses et gargantuesques pour une expérience d'entraînement efficace. Par exemple, les balles tonifiantes sont une option portable plus petite qui pèse généralement moins que leurs homologues plus grandes. Ce choix de Tone Fitness est doté d'un extérieur synthétique doux facile à saisir et à contrôler d'une seule main, bien qu'il faille un certain temps pour s'y habituer avec le modèle plus grand de 10 livres. Ce médecine-ball peut être un bon choix pour les athlètes seniors ou ceux qui souhaitent cibler spécifiquement l'équilibre ou la force de base. Ne vous attendez pas à une routine complète de wall balls, slams et autres exercices dynamiques ; la taille et la construction limitent ces boules à une activité moins intense.

*Le prix indiqué est pour un médecine-ball de 10 livres

Soyez sûr de votre prise en main avec ce médecine-ball à poignée de Zelus. Les balles médicinales avec poignée peuvent être une excellente option pour les ascenseurs et les transports, et ce choix a été l'un de nos favoris au fil des ans. L'extérieur en caoutchouc durable est suffisamment collant mais doux pour la peau, et la valve hermétique aide cette option à conserver sa forme après la prise. C'était une bonne idée, en particulier lors de l'utilisation des poignées pour les pompes de plate-forme et les balançoires de bras inspirées des kettlebells. Malheureusement, vous n'êtes limité qu'à deux poids disponibles, ce qui peut limiter vos possibilités d'entraînement.

*Le prix indiqué est pour un médecine-ball de 10 livres

Pour ceux qui cherchent à mettre en œuvre des lancers de mur principalement dans leurs entraînements, vous devriez rechercher un médecine-ball qui peut rebondir facilement pour une expérience d'entraînement plus facile. Le médecine-ball en caoutchouc SPRI offre beaucoup de rebond et, à notre avis, devrait durer plusieurs saisons d'entraînement. La construction en caoutchouc de haute qualité permet de nombreux abus, tandis que la texture alvéolée lui donne cette esthétique de basket-ball. Malgré ses performances positives en matière de rebond, nous vous recommandons d'éviter les exercices de slam avec ce médecine-ball. Claquer ce médiator pourrait entraîner une usure excessive, et à cause du rebond élastique, vous pourriez finir par avoir un avant-goût de l'extérieur - ce que nous pouvons dire par expérience n'est en aucun cas agréable.

*Le prix indiqué est pour un médecine-ball de 12 livres

Le PVC est généralement une alternative moins chère au cuir en ce qui concerne les médecine-balls - notre premier choix de Titan Fitness est l'une des seules exceptions. Cela dit, cependant, si vous recherchez une balle en PVC, cette option de Synergee prend le gâteau. Avec huit poids au choix pour une variété d'occasions d'entraînement, le médecine-ball en PVC robuste est conçu pour résister à beaucoup de travail acharné. Les coutures à double couture et l'étiquetage facile à lire en font un choix efficace si vous voulez le diamètre ergonomique d'un médecine-ball traditionnel sans le coût (normalement) plus élevé.

*Le prix indiqué est pour un médecine-ball de 14 livres

Si vous voulez un médecine-ball en caoutchouc suffisamment polyvalent pour les lancers muraux, les slams, les lancers de partenaires et plus encore, ne cherchez pas plus loin que le ballon mural Immortal de Fringe Sport. La coque en caoutchouc le distingue des autres médecine-balls de 14 pouces, car la plupart de ce diamètre sont composés de cuir ou de matériaux synthétiques. Ce changement de construction peut permettre une meilleure rétention de la forme lors d'une utilisation prolongée, une meilleure adhérence lorsque les séances d'entraînement deviennent moites et moins besoin de coutures surélevées qui peuvent être abrasives sur la peau si elles ne sont pas tenues correctement.

Cependant, en raison de la rondeur renforcée de l'Immortal Wall Ball, ce médecine-ball a tendance à beaucoup rouler lorsqu'il n'est pas utilisé. Assurez-vous de l'étayer ou de le ranger en toute sécurité lorsque vous ne vous entraînez pas, sinon vous risquez de chasser cette silhouette impressionnante autour de votre configuration pendant quelques minutes avant chaque série.

*Le prix indiqué est pour un médecine-ball de 14 livres