Les meilleures balles médicinales pour compléter votre routine de fitness dynamique

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Quel que soit votre niveau de compétence, ces outils d'entraînement efficaces peuvent être un excellent ajout à votre programme d'entraînement - si vous savez lequel choisir.

Vous voulez ajouter des exercices explosifs à votre programme d'entraînement qui peuvent cibler votre force et votre endurance ? Vous en avez assez des modalités normales d'haltères et de plaques de poids ? Vous cherchez un moyen complet de travailler votre mécanique de mouvement et de développer de la puissance ?

Si vous avez déjà réfléchi aux questions ci-dessus, il est peut-être temps d'envisager d'ajouter un médecine-ball à votre programme de conditionnement physique quotidien. Ces outils d'entraînement pratiques peuvent être utilisés par tout le monde, du novice au vétéran, et abritent une pléthore de qualités de renforcement musculaire et de combustion des calories dans leur forme sphérique. Il existe de nombreux exercices variés que vous pouvez effectuer avec des médecine-balls et, par conséquent, il existe une multitude de types de médecine-balls parmi lesquels choisir.

J'utilise des médecine-balls dans le cadre de mon entraînement depuis des années et je me tourne souvent vers un certain nombre des choix ci-dessous pour des séances variées ciblant l'explosivité, la force de base et d'autres qualités de forme physique. Je cherche toujours à utiliser des profils bien équilibrés et adhérents, ainsi que ceux présentant des extérieurs durables qui peuvent résister à l'usure typique de la plupart des séances d'entraînement. De plus, je regarde à quel point les poids indiqués sont lisibles sur chaque profil, car jouer au jeu des devinettes lors de la préparation d'un régime au nez dur est un mal de tête que je ne souhaite à personne. J'essaie également de garder mes entraînements aussi variés que possible avec des slams ou des lancers de mur occasionnels, j'ai donc acquis une bonne compréhension des profils de médecine-ball qui facilitent également ces mouvements plus agressifs.

Avec une construction en cuir et un diamètre ergonomique de 14 pouces, ce médecine-ball souple de Titan Fitness est un excellent outil pour travailler plusieurs groupes musculaires d'un seul coup. L'extérieur durable repose confortablement sur les avant-bras, tandis que la double couture épaisse et serrée assure une construction résistante. J'ai également admiré les coutures avant plates qui n'empêchaient pas de varier les prises ou de devenir abrasives selon les différentes modalités. Le médecine-ball souple Titan Fitness comprend également deux boucles cousues pour une prise en main plus facile et des capacités de stockage pratiques. Bien qu'une plage de poids plus large soit bien - vous avez cinq options de 6 à 30 livres - cela peut être un excellent accessoire de fitness à un prix très raisonnable.

*Le prix indiqué est pour un médecine-ball de 14 livres

Si vous voulez un médecine-ball intense pour correspondre à votre entraînement intense, ne cherchez pas plus loin que la gamme XD Kevlar de TRX. Construit avec DuPont Kevlar durable, cet outil d'entraînement peut prendre une raclée proverbiale et encore revenir pour plus. Lors des tests, j'ai trouvé que cette silhouette offrait la meilleure adhérence grâce à l'extérieur DuPont Kevlar, même lorsque les exercices de médecine-ball tombaient vers la fin de mon régime rempli de sueur. Je vous recommande cependant de limiter les rebonds de cette balle, car la forme peut se déformer avec le temps. À un prix aussi élevé, vous aurez en quelque sorte envie de chérir ce choix, même si l'extérieur exige une raclée.

*Le prix indiqué est pour un médecine-ball de 14 livres

Les médecine-balls n'ont pas besoin de casser leur tirelire, et les slam balls en particulier peuvent être une excellente option rentable pour leur construction durable dans un profil plus dense et plus petit. Cette balle slam de RAGE Fitness offre un grand potentiel de combustion des calories dans sa silhouette en caoutchouc. Une valve à air supplémentaire permet à la pression de se dissiper après chaque lancer, et vous pouvez même personnaliser le taux de rebond avec une pompe à air pratique. L'extérieur est également texturé pour une meilleure prise en main. Si vous avez un budget limité et que vous souhaitez tout de même profiter des avantages de l'entraînement au médecine-ball, il s'agit d'un excellent choix d'entrée de gamme.

*Le prix indiqué est pour un médecine-ball de 15 livres

Living.Fit fait un travail exceptionnel dans la fabrication d'équipements d'entraînement pour l'espace de gym à domicile, et le slam ball de la marque ne fait pas exception. J'ai apprécié la facilité avec laquelle il était possible de saisir l'extérieur à bande de roulement triangulaire, et la silhouette en caoutchouc garantit que cet outil de fitness est prêt pour le long terme. Le remplissage de sable flotte à l'intérieur, ce qui peut dissuader certains utilisateurs, mais j'ai trouvé que la silhouette restait principalement équilibrée pendant les mouvements et offrait un défi unique aux entraînements, le cas échéant. Et grâce à une large gamme de poids, vous pouvez trouver le poids parfait pour vraiment conduire à la maison ces exercices de slam pour l'explosivité et la puissance.

*Le prix indiqué est pour un médecine-ball de 15 livres

Pour les lancers muraux et autres modalités dynamiques, les aspects de performance de cet impressionnant médecine-ball d'ETHOS sont difficiles à ignorer. La coque en nylon enduit de vinyle offre suffisamment d'adhérence et d'adhérence pour obtenir une traction de lancer appropriée, et présente également l'avantage supplémentaire d'être résistante à l'humidité pour une durabilité améliorée. De plus, après d'innombrables lancers et entraînements muraux, cette balle murale conserve facilement sa forme, permettant un entraînement plus efficace au fur et à mesure que les sessions s'accumulent. Certes, j'apprécierais une gamme de poids plus robuste, pour ceux qui veulent juste une balle murale solide comme le roc à ajouter à leur salle de gym de garage, cette offre ETHOS frappe toutes les coches.

*Le prix indiqué est pour un médecine-ball de 14 livres

Les médecine-balls n'ont pas besoin d'être ces sphères denses et gargantuesques pour une expérience d'entraînement efficace. Par exemple, les balles tonifiantes sont une option portable plus petite qui pèse généralement moins que leurs homologues plus grandes. Ces choix de Stott Pilates présentent un extérieur en PVC confortable et facile à saisir, et le pack double rend l'entraînement simultané des deux côtés de votre corps plus accessible. J'apprécie la façon dont ces silhouettes plus petites peuvent stimuler la plupart des exercices aérobies et des disciplines de ciblage de base, mais ne vous attendez pas à ce que ces profils Stott Pilates remplacent vos routines de médecine-ball plus traditionnelles. Le maquillage n'est pas destiné aux lancers ou aux claquements, il est donc préférable de les conserver pour des séances d'entraînement moins intenses où le travail de stabilisation est l'objectif visé.

*Le prix indiqué est pour un médecine-ball de 1 livre

Les médecine-balls manipulés peuvent être une excellente option pour les ascenseurs et les transports ainsi que d'autres modalités d'entraînement, et cette option de Body Solid est idéale pour ces efforts polyvalents. J'apprécie la conception de la poignée antidérapante et la large fenêtre de préhension, car cela permet une prise plus sûre sur un certain nombre de mouvements. De plus, l'extérieur en caoutchouc repose confortablement sur la peau, ce qui en fait une excellente alternative aux balançoires kettlebell. Assurez-vous simplement de bien essuyer ces médecine-balls avant de vous lancer dans une séance. Il y a un résidu présent sur le profil qui peut rendre la manipulation lisse et puante s'il n'est pas entretenu avant l'exercice.

*Le prix indiqué est pour un médecine-ball de 12 livres

Pour ceux qui cherchent à mettre en œuvre des lancers de mur principalement dans leurs entraînements, vous devriez rechercher un médecine-ball qui peut rebondir facilement pour une expérience d'entraînement plus facile. Le médecine-ball en caoutchouc SPRI offre beaucoup de rebond et, à mon avis, devrait durer plusieurs saisons d'entraînement. La construction en caoutchouc de haute qualité permet de nombreux abus, tandis que la texture alvéolée lui donne cette esthétique de basket-ball. Malgré ses performances positives en matière de rebond, je recommanderais d'éviter les exercices de slam avec ce médecine-ball. Claquer ce médiator pourrait entraîner une usure excessive, et en raison du rebond élastique, vous pourriez finir par avoir un avant-goût de l'extérieur. Croyez-moi… ce n'est pas une collation à mi-entraînement qui vaut la peine d'être essayée.

*Le prix indiqué est pour un médecine-ball de 12 livres

Le PVC est généralement une alternative moins chère au cuir en ce qui concerne les médecine-balls - notre premier choix de Titan Fitness est l'une des seules exceptions. Cela dit, cependant, si vous recherchez une balle en PVC, cette option de Ziva prend le gâteau. J'apprécie vraiment l'adhérence offerte par l'extérieur en PVC durable et je n'ai remarqué aucun signe d'usure sur les coutures. De plus, les couleurs vives et les étiquettes faciles à lire garantissent que vous vous entraînez avec le bon poids à maintes reprises. Je recommande cependant de conserver cette silhouette pour des exercices moins axés sur le slam. Alors que les coutures et les coutures sont durables pour un entraînement intense, la vessie intérieure peut commencer à se déformer si elle est claquée ou lâchée trop souvent.

*Le prix indiqué est pour un médecine-ball de 14 livres

Si vous voulez un médecine-ball en caoutchouc suffisamment polyvalent pour les lancers muraux, les slams, les lancers de partenaires et plus encore, ne cherchez pas plus loin que le ballon mural Immortal de Fringe Sport. La coque en caoutchouc le distingue des autres médecine-balls de 14 pouces, car la plupart de ce diamètre sont composés de cuir ou de matériaux synthétiques. Ce changement de construction peut permettre une meilleure rétention de la forme lors d'une utilisation prolongée, une meilleure adhérence lorsque les séances d'entraînement deviennent moites et moins besoin de coutures surélevées qui peuvent être abrasives sur la peau si elles ne sont pas tenues correctement.

Cependant, en raison de la rondeur renforcée de l'Immortal Wall Ball, ce médecine-ball a tendance à beaucoup rouler lorsqu'il n'est pas utilisé. Assurez-vous de l'étayer ou de le ranger en toute sécurité lorsque vous ne vous entraînez pas, sinon vous risquez de chasser cette silhouette impressionnante autour de votre configuration pendant quelques minutes avant chaque série.

*Le prix indiqué est pour un médecine-ball de 14 livres

De la même manière qu'il existe une nette différence entre les ballons d'articles de sport - vous ne joueriez pas au baseball avec un ballon de football - il existe un certain nombre de médecine-balls disponibles pour vous offrir la meilleure expérience d'entraînement possible. Bien que vous puissiez effectuer de nombreux exercices avec une seule silhouette, voici quelques facteurs à prendre en compte pour vous assurer que votre équipement est à la hauteur des exigences de votre régime.

Naturellement, l'un des premiers éléments à prendre en compte lors du choix d'un médecine-ball est le poids que vous prévoyez d'utiliser. Si vous cherchez à vous entraîner avec des balles médicinales pour la force et la puissance, une balle plus lourde peut fournir une résistance suffisante pour s'adapter à vos entraînements. Une balle plus légère peut également être efficace dans les entraînements cardio ou explosifs, vous permettant de terminer le mouvement avec moins d'effort. Pensez à vos objectifs et à vos capacités, puis choisissez le poids qui, selon vous, posera un défi suffisant sans compromettre votre forme.

En regardant vers l'intérieur, les médecine-balls sont généralement remplis de trois matériaux, tous conçus pour influencer la performance.

Ballons médicinaux remplis de sable peut fournir une construction dense, permettant des composants plus lourds dans un profil aminci. Ce style peut être idéal pour les slams et les portés, ainsi que pour d'autres ascenseurs dynamiques.

Balles remplies d'air sont naturellement plus légers que leurs constituants sablonneux, mais ils peuvent néanmoins s'avérer être des outils d'entraînement efficaces. En raison de la diminution de la résistance, les médecine-balls remplis d'air peuvent être parfaits pour les mouvements explosifs comme les lancers au-dessus de la tête.

Enfin,balles médicinales douces peut généralement comporter un intérieur en mousse ou synthétique, permettant une grande variété de modalités, y compris les balles murales, les portages, les lancers aériens et autres. Les médecine-balls souples sont généralement plus grands que les médecine-balls remplis de sable car ils ont besoin de plus d'espace pour fournir la même masse.

Pour contrôler au mieux votre médecine-ball à travers n'importe quel mouvement ou exercice, vous voulez un extérieur avec un peu de cran. De plus, l'extérieur de votre médecine-ball doit être suffisamment résistant pour résister à plusieurs séances d'entraînement, surtout si vous participez à des modalités plus agressives comme les slams. La plupart des balles médicinales sont fabriquées en caoutchouc, en cuir ou en PVC.

Ballons médicinaux en caoutchouc peut être l'une des options les plus durables, grâce à la résilience du matériau. Les balles en caoutchouc peuvent également être plus denses, c'est pourquoi certaines des médecine-balls les plus lourdes présentent cette construction. Si vous êtes dur avec votre équipement - ou si vous voulez vraiment pratiquer des entraînements de slam - c'est le choix qu'il vous faut.

Ballons médicinaux en cuir sont un autre choix populaire, offrant suffisamment d'adhérence et de sécurité tout en restant confortable sur les avant-bras et les mains. Qu'ils soient synthétiques ou naturels, les médecine-balls en cuir peuvent être une excellente option pour un entraînement général.

Boules en PVC sont similaires au cuir, mais à un prix inférieur. Bien que ces médecine-balls puissent également être exceptionnels pour les besoins généraux de remise en forme, ils ne sont pas aussi durables à l'usure. Si vous ne mettez pas une tonne de pression sur votre équipement ou si vous n'utilisez pas de ballons de médecine de manière plus libre, ceux-ci peuvent toujours être une option intéressante pour votre salle de gym à domicile.